With X3, you train with greaterforce to trigger Greater Gains
Build more muscle with less risk of injury and burn more fat in far less time. With X3, all you need is 10 minutes, the X3 Bar system, and a 3x4 foot workout space.
Join over 150,000 people who have switched from weights to X3.
Dr. Jaquish’s X3 Bar Was Featured In:
Dr. John Jaquish’s 365-Day Transformation
Über den Erfinder
John Jaquish, PhD, is a Wall Street Journal Best Selling author of Weightlifting Is a Waste of Time. He is the inventor of OsteoStrong a bone-density-building medical device that has reversed osteoporosis for thousands. The technology has created more powerful, fracture-resistant athletes across 300 clinics worldwide.
His second invention, X3, safely builds muscle faster than conventional lifting.
Dr. Jaquish is a research professor and a nominee for the National Medal of Science.
X3 Fitness System
The X3 Home Gym: Greater Force, Greater Gains
Train Like an Athlete
Trusted by Professional Athletes Worldwide
Akbar Gbaja-Biamila
NFL
Alex Anzalone
NFL
Andre Drummond
NBA
Cedric McMillan
IFBB Pro Bodybuilding
Dan Cristian
IFBB Pro Bodybuilding
Shawn Baker, MD
World Record Indoor Rowing
Forrest Griffin
Lt Heavyweight Champion & Hall of Fame MMA
Gadiel Micu
NPC Pro Bodybuilding
Jamal Hill
Professional Paralympic Swimming
Javon Leake
NFL
Joe Reed
NFL
Tom Mandich
MLB
Trevin Wade
NFL
Nick Hardwick
NFL
Andy Isabella
NFL
Jonas Forsburg
Swedish National Soccer
Juan Thornhill
NFL
Justin Kripps
Olympic Gold Medalist (Canadian Bobsled)
Kessia Mirellys
IFBB Pro Wellness
Kevin Bull
Professional Obstacle Athletics
Miami HEAT
NBA
Tracy Walker
NFL
Trevor Cypress
NPC Pro Bodybuilding
Will Harris
NFL
Wyatt Ray
NFL
X3 vs. Weights
- More Resistance Where Your Body is Stronger
- Less Risk of Injury Than Traditional Weights
- Easier On the Joints, Harder on the Muscle
- Complete Muscle Fatigue for 3x the Growth
Maximize Muscle Fatigue and Growth
X3 is the strongest variable resistance training system ever created. Since you are weaker in starting positions, you use lighter forces at the beginning of each movement. This is where weightlifting injuries often occur. The weight increases as you move from the weak range (near the chest) to the strong range (near full extension).
What happens when you can safely train with greater force than you would with weights?
You trigger more muscle growth. By using heavier loads near full extension, you can exhaust larger muscles in one set.
- Over 600 lbs of Available Force
- Full-Body Muscle-Building Workouts
- Greater Strength and Muscle Gains In Just 10 Minutes a Day
- Komplettes Heim-Fitness-System
The Ultimate Solution for Maximizing Muscle and Minimizing Body Fat
The X3 resistance band bar delivers variable resistance to match your body’s biomechanics.
With X3, you stimulate optimal hormonal release, fat loss, and muscle growth. It’s a faster, more effective workout.
X3
| Freie Gewichte | Resistance Band Packages | Tempo
| Tonal
| Digital Dumbbells/ Kettlebells | Other "Smart" Gyms | |
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10-Minute Workout | |||||||
Joint Friendly | |||||||
600+ pounds of resistance | |||||||
Portable | |||||||
No Monthly Membership Fees | |||||||
Under $600 | |||||||
*No fees for home gyms. The average gym in the United States costs $58 per month. **For minimal equipment.
All-In-One Home Gym
- X3 Elite Bar—Die speziell bearbeitete legierte Stahlstange mit Innenlagern, genau wie eine olympische Stange, sichert dass der Griff immer optimiert wird.
- Grundplattee—Die Hochleistungs-Bodenplatte schützt die Knöchel vor hohen Kräften, die von X3 System erzeugt werden.
- Kundenspezifische Widerstandsbänder über 272 kg. - Enthält besonders leicht, mittel und schwer. (272+ kg Elite Band separat erhältlich) Bänder aus geschichtetem Latex von außergewöhnlicher Dicke
- X3 Quick Start Guide – with workout instructions and safety information.
- Exclusive Access to X3 Members Portal – you can master each movement and optimize nutrition.
Alles inklusive, 12 Wöchiges X3 Workout Programm
- Guidance on Form and Technique
- Advanced Methods for Accelerating Growth
- Wann auszuruhen und wann zu essen?
- Gesundes Essen mit keinem Aufwand
- Tips für bessere Resultate
Frequently Asked Questions
- Freie Gewichte geben Ihnen einen konstanten Widerstand. Wenn Sie beispielsweise eine Bizeps-Locke mit 11,3 Kilo-Hanteln machen, beträgt der Widerstand 11,3 Kilo, wenn Sie die Übung beginnen, und 11,3 Kilo, wenn Sie die Übung beenden. Es ist konstant. Es variiert nicht. X3 verwendet einen variablen Widerstand, der den Widerstand während des schwächsten Bereichs des Hebers effektiv senkt und während des stärkeren Teils erhöht. Infolgedessen belasten Sie Ihre Gelenke dort, wo Sie schwächer sind, weniger und an Stellen im Bewegungsbereich, an denen Sie am stärksten sind, stärker. Sie maximieren die Kraft, die auf den Muskel ausgeübt wird, wodurch eine größere Muskelaktivität aufgebaut wird. Erfahren Sie mehr darüber, wie X3 mit freien Gewichten verglichen wird.
- Ganz einfach, die meisten Widerstandsbänder können nicht mit viel Kraft umgehen. 99% der Bänder sind auf Erdölbasis. Dies ist ein schwaches Material und die Bänder reißen, wenn genügend Kraft darauf ausgeübt wird. Die mit X3 gelieferten Bänder bestehen aus geschichtetem Latex, der extrem kraftvoll und weitaus stärker ist als die meisten anderen Bändern. Die Bänder sind für über 272 Kilo Kraft ausgelegt.
- Die X3-Bänder können Kräfte von mehr als 272 Kilo erzeugen. Die Verwendung schwerer Bänder ohne schwere Ausrüstung wie die X3-Stange kann Ihre Handgelenke und Knöchel beschädigen. Sie können die Bewegung nicht vollständig mit dem richtigen Bewegungsbereich ausführen, da Ihre Gelenke diese Kräfte nicht ohne Schutz bewältigen können. Aus diesem Grund wird der X3 mit einer speziell bearbeiteten Stange aus legiertem Stahl mit internen Lagern sowie auch eine olympischen Stange liefert, sodass der Griff immer für die Aufnahme schwerer Lasten optimiert ist.
- Die X3 Hochleistungsstahlplatte X3 wird für Übungen verwendet, für die ein Ankerpunkt für die Widerstandsbänder erforderlich ist, z. B. Kreuzheben oder Bizepslocken. Die X3-Grundplatte bietet Ihnen eine breitere Basis, um die Bänder darunter zu schleifen, sodass die Bänder zur richtigen Unterstützung direkt an Ihren Füßen hochgezogen werden.Sehen Sie, wie mit X3-Stange und Bodenplatte Ihre Gelenke geschützt werden.
- Beim Kauf von X3 erhalten Sie den mitgelieferten 12-Wochen-Trainingsplan. Es gibt viele Übungen, die Sie mit dem X3 machen können, und sie bestehen aus den effektivsten Krafttrainingsübungen wie Kniebeugen, Brustdrücken, Bizepslocken und Kreuzheben.
- Wir empfehlen 15–40 vollständige Wiederholungen. Wenn Sie beispielsweise anfangen, können Sie möglicherweise nur 15 vollständige Wiederholungen des Brustdrucks mit einem bestimmten Band ausführen. Sie müssen jedoch für dieselbe Übung mit diesem Band weiterarbeiten, bis Sie 40 volle Übungen gemacht haben. An diesem Punkt müssen Sie zum nächsten Band aufsteigen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, 15 vollständige Wiederholungen mit einer Band durchzuführen, sollten Sie zu einem leichteren Band wechseln und zuerst mit dieser auf 40 hinarbeiten. Die Teilwiederholungen sind wichtig, zählen aber nicht für die 15–40 Wiederholungen. Erfahren Sie mehr darüber, welches Band verwendet werden soll und wie viele Wiederholungen empfohlen sind.
- X3 bringt Sie zu einem viel tieferen Grad an Müdigkeit, da Sie alle Bewegungsbereiche trainieren. Sie maximieren die Kraft, die auf den Muskel ausgeübt wird, wodurch eine größere Muskelaktivität aufgebaut wird. Daher ist ein Set alles, was Sie pro Übung benötigen. Erfahren Sie, warum ein X3-Training nur einen Set enthält
Jaquish Biomedical X3 Elite Bewertungen
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