Dr. John Jaquish doing X3 bicep curl

With X3, you train with greater
force
to trigger Greater Gains

Build more muscle with less risk of injury and burn more fat in far less time. With X3, all you need is 10 minutes, the X3 Bar system, and a 3x4 foot workout space.

Join over 150,000 people who have switched from weights to X3.

Dr. Jaquish’s X3 Bar Was Featured In:

Wall Street Journal logo Forbes logo Fox news logo Los Angeles Times logo NBC Sports Radio Entrepreneur logo USA Today logo GQ magazine logo Maxim Magazine logo Men's Journal logo

Dr. John Jaquish’s 365-Day Transformation

Dr. Jaquish’s actual progression when using only the X3 prototype for 1 year.
John Jaquish 1 year progression with the X3 bar
Dr. Jaquish’s actual progression when using only the X3 prototype for 1 year.

Über den Erfinder

John Jaquish, PhD, is a Wall Street Journal Best Selling author of Weightlifting Is a Waste of Time. He is the inventor of OsteoStrong a bone-density-building medical device that has reversed osteoporosis for thousands. The technology has created more powerful, fracture-resistant athletes across 300 clinics worldwide.

His second invention, X3, safely builds muscle faster than conventional lifting.

Dr. Jaquish is a research professor and a nominee for the National Medal of Science.

Dr. Jaquish coaching NFL Hall of Famer Terrell Owens on variable resistance training with X3
Dr. Jaquish coaching NFL Hall of Famer Terrell Owens on variable resistance training with X3

X3 Fitness System

The X3 Home Gym: Greater Force, Greater Gains

Humans have vastly different strength capabilities in different ranges of motion. In fact, you are 7 times stronger than you think you are. With X3’s patented technology, you can safely train with higher levels of force to trigger greater muscle growth.
Johan Bicep Curl

Train Like an Athlete

Trusted by Professional Athletes Worldwide

Elite-Profisportler verwenden X3 für ihre primäre Kraft- und Größenübungsübung mit zusätzlichen Fähigkeiten und Spezialisierungstrainings für ihre spezifischen Sportarten. Keiner dieser Athleten wurde bezahlt.
Akbar Gbaja-Biamila NFL

Akbar Gbaja-Biamila

NFL

Alex Anzalone NFL

Alex Anzalone

NFL

Andre Drummond NBA

Andre Drummond

NBA

Cedric McMillan IFBB Pro Bodybuilding

Cedric McMillan

IFBB Pro Bodybuilding

Dan Cristian IFBB Pro Bodybuilding

Dan Cristian

IFBB Pro Bodybuilding

Shawn Baker, MD World Record Indoor Rowing

Shawn Baker, MD

World Record Indoor Rowing

Forrest Griffin Lt Heavyweight Champion & Hall of Fame MMA

Forrest Griffin

Lt Heavyweight Champion & Hall of Fame MMA

Gadiel Micu NPC Pro Bodybuilding

Gadiel Micu

NPC Pro Bodybuilding

Jamal Hill Professional Paralympic Swimming

Jamal Hill

Professional Paralympic Swimming

Javon Leake NFL

Javon Leake

NFL

Joe Reed NFL

Joe Reed

NFL

Tom Mandich MLB

Tom Mandich

MLB

Trevin Wade NFL

Trevin Wade

NFL

Nick Hardwick NFL

Nick Hardwick

NFL

Andy Isabella NFL

Andy Isabella

NFL

Jonas Forsburg Swedish National Soccer

Jonas Forsburg

Swedish National Soccer

Juan Thornhill NFL

Juan Thornhill

NFL

Justin Kripps Olympic Gold Medalist (Canadian Bobsled)

Justin Kripps

Olympic Gold Medalist (Canadian Bobsled)

Kessia Mirellys IFBB Pro Wellness

Kessia Mirellys

IFBB Pro Wellness

Kevin Bull Professional Obstacle Athletics

Kevin Bull

Professional Obstacle Athletics

Miami HEAT NBA

Miami HEAT

NBA

Tracy Walker NFL

Tracy Walker

NFL

Trevor Cypress NPC Pro Bodybuilding

Trevor Cypress

NPC Pro Bodybuilding

Will Harris NFL

Will Harris

NFL

Wyatt Ray NFL

Wyatt Ray

NFL

X3 vs. Weights

You are cutting your gains short. The X3 provides varied resistance through each movement. You can recruit more muscle, produce higher HGH levels, and drive greater gains.
  • More Resistance Where Your Body is Stronger
  • Less Risk of Injury Than Traditional Weights
  • Easier On the Joints, Harder on the Muscle
  • Complete Muscle Fatigue for 3x the Growth

Maximize Muscle Fatigue and Growth

X3 is the strongest variable resistance training system ever created. Since you are weaker in starting positions, you use lighter forces at the beginning of each movement. This is where weightlifting injuries often occur. The weight increases as you move from the weak range (near the chest) to the strong range (near full extension).

What happens when you can safely train with greater force than you would with weights?

You trigger more muscle growth. By using heavier loads near full extension, you can exhaust larger muscles in one set.

  • Over 600 lbs of Available Force
  • Full-Body Muscle-Building Workouts
  • Greater Strength and Muscle Gains In Just 10 Minutes a Day
  • Komplettes Heim-Fitness-System
Nur 10 Minuten pro Tag nötig
Heben Sie schwerer mit geringerem Verletzungsrisiko
Ein volles Fitnessstudio ohne Fitnessstudio
Überall trainieren

The Ultimate Solution for Maximizing Muscle and Minimizing Body Fat

The X3 resistance band bar delivers variable resistance to match your body’s biomechanics.

With X3, you stimulate optimal hormonal release, fat loss, and muscle growth. It’s a faster, more effective workout.

X3 X3Freie
Gewichte
Freie gewichte
Resistance
Band
Packages
Resistance band packages
Tempo TempoTonal TonalDigital
Dumbbells/
Kettlebells
Digital dumbbells kettlebells
Other
"Smart"
Gyms
Other " smart" gyms
10-Minute Workout cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign
Joint Friendly cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign
600+ pounds of resistance cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign
Portable cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign  cancel sign
No Monthly Membership Fees * cancel sign  cancel sign  cancel sign
Under $600 ** cancel sign  cancel sign  cancel sign

*No fees for home gyms. The average gym in the United States costs $58 per month. **For minimal equipment.

All-In-One Home Gym

  • X3 Elite Bar—Die speziell bearbeitete legierte Stahlstange mit Innenlagern, genau wie eine olympische Stange, sichert dass der Griff immer optimiert wird.
  • Grundplattee—Die Hochleistungs-Bodenplatte schützt die Knöchel vor hohen Kräften, die von X3 System erzeugt werden.
  • Kundenspezifische Widerstandsbänder über 272 kg. - Enthält besonders leicht, mittel und schwer. (272+ kg Elite Band separat erhältlich) Bänder aus geschichtetem Latex von außergewöhnlicher Dicke
  • X3 Quick Start Guide – with workout instructions and safety information.
  • Exclusive Access to X3 Members Portal – you can master each movement and optimize nutrition.
All-In-One Home Gym

Alles inklusive, 12 Wöchiges X3 Workout Programm

The 12-week workout program is free for all X3 users. This simple and powerful push-pull split routine is designed to build muscle, improve strength, and transform your body.
  • Guidance on Form and Technique
  • Advanced Methods for Accelerating Growth
  • Wann auszuruhen und wann zu essen?
  • Gesundes Essen mit keinem Aufwand
  • Tips für bessere Resultate

  • John Ferro vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    John Ferro

    "Ich verlor 10 Kilo Körperfett und nahm in 30 Wochen ) Kilo an Muskeln zu. Ich bin sehr zufrieden mit meinen Ergebnissen. Ich werde nie wieder zu Gewichten zurückkehren."
  • David Fish vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    David Fish

    "Vor einem Jahr habe ich angefangen den X3 zu verwenden, natürlich habe das Trainingsprogramm befolgt. Mein Mittelteil war schon immer ein Problembereich und endlich ich fange an, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ich habe viele andere Programme mit ähnlicher oder härterem Workout gemacht, aber noch nie solche Ergebnisse, wie mit dem X3 gesehen."
  • Alex Naymark vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Alex Naymark

    "Since I started X3 about 17 months ago, I’ve completely transformed my body by losing 35 lbs of fat and putting on 12 lbs of lean muscle. I’m still getting leaner while increasing muscle mass. This has been a life-saving workout regimen coming from an injury ridden powerlifting world. X3 is the best workout ever designed for putting on muscle. Thank you, X3 team!"
  • Greg Williams vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Greg Williams

    "Ich habe nach nur einem Monat X3 einige ziemlich drastische Ergebnisse festgestellt. Bevor ich den X3 benutzte, wog ich ungefähr 122,4 Kilo. Nach einem Monat wiege ich 106,5 Kilo. Bisher ziemlich gut fühlen."
  • Aaron Legassie vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Aaron Legassie

    "I stopped training for over 10 years. I just lost the desire to weight train because of the lengthy sessions with minimal results. I’ve been utilizing X3 for 8 months now. It has changed my life. I’ve lost 117 POUNDS! The program, as-is, is absolutely amazing. I have gained an incredible amount of mass and can see definition in my abs for the first time."
  • Mabel Fornos vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Mabel Fornos

    "Ich habe in 4 Monaten 30 Pfund Fett verloren und Muskeln aufgebaut. Mein Körper hat sich verändert. X3 ist unglaublich! DANKE SCHÖN!"
  • Caleb Demmons vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Caleb Demmons

    "I started at about 190 pounds in March. Today I weighed in at 173. Being light but strong is exactly what I need and x3 has helped me skyrocket my results and training. As a professional parkour athlete, regular weightlifting always left me too sore. With X3, I can lift as heavy as possible and jump right into training afterward. I’m never sore and I perform better. X3 is the perfect supplement to my training."
  • John Cannon vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    John Cannon

    "I had consistent lower back and knee issues prior to X3. After using X3, I have had no injuries or ailments. My starting weight was 278 lbs and my current weight is 243 lbs (I’m 6’10”). I follow the nutrition protocol discussed in the book and strive to hit complete exhaustion on every workout with good form and repetitions."
  • Martin Vida vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Martin Vida

    "It’s been 8.5 months since I started my journey with X3 bar. I’m down from 255 lbs and 35% bf to currently 220 lbs and 15% bf. Definitely the best investment I have ever made. X3, OMAD, and carnivore has become my lifestyle!"
  • Ted Radkoff vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Ted Radkoff

    "2.54 cm auf meinen Armen, 15,24 cm in meiner Taille: sieben Monate. Dies hat meine Erwartungen weit übertroffen. Nie wieder werde ich ein Gewicht heben."
  • Dan Rodriguez vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Dan Rodriguez

    "Ich folgte dem Protokoll von Dr. Jaquish und benutzte nur den X3. Ich verlor 5.08 cm um meine Taille und mein Gewicht blieb gleich."
  • Mandy Watson vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Mandy Watson

    "Ich habe 12 Kilo verloren! Ich bin sehr klein, es zeigt sich unglaublich und mit den Kreuzheben des X3 wurden meine Kniesehnen größer und streckten die Haut auf meinen Hinterbeinen, sodass ich keine Cellulite mehr habe!"
  • Patrick Tims vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Patrick Tims

    "Ich bin im aktiven militärischen Dienst und muss für meinen jährlichen Fitnesstest ein gewisses Maß an Kondition aufrechterhalten. Mit X3 habe ich eine zunahme der Muskelmasse und des Muskelaufbaus gesehen. In 8 Monaten ging meine Taille von 88,9 cm auf 78,74 cm und mein Lauf fühlt sich definitiv einfacher an, da meine Beine stärker sind."
  • Keith Bout vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Keith Bout

    "Beste Form meines Lebens und ich bin in meinen 40ern. Das X3 ist super effizient. Ich benutze es nicht nur, sondern ich lass auch meine Fußballmannschaft, die ich trainiere, es benutzen. Erstaunliche Ergebnisse."
  • George Hayworth vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    George Hayworth

    "Die Ergebnisse sind hervorragend, aber das andere wirklich überraschende war für mich, dass X3 meine bestehenden Verletzungen nicht verschlimmert hat. In vielerlei Hinsicht hat es sie rehabilitiert. Ich bin von einer 81 cm Taille auf 73-76 cm Taille, musste aber die meisten meiner Hosen maßschneidern lassen, um Platz für meine größeren Gesäßmuskeln zu schaffen."
  • Tim Bertrand vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Tim Bertrand

    "In 12 Wochen: Arme 1,58 cm größer. Brust 2,2 cm größer. Nur 10 Minuten pro Tag. X3 ist super effizient und effektiver als Krafttraining. Ich erhalte damit bessere Ergebnisse als mit dem 2-Stunden-Programm pro Tag, an dem ich zuvor teilgenommen habe."
  • Eric Bourgeois vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Eric Bourgeois

    "Meine Ergebnisse in nur einem Jahr. Ich bin ein Ersthelfer, daher ist es erforderlich, fit zu bleiben, und jetzt bin ich stärker und besser konditioniert, als ich es mir jemals vorgestellt habe. Ich mochte den X3, konnte aber den Preis nicht verstehen. Ich fing an, nur normale Bänder zu verwenden, stellte jedoch fest, dass die Bänder allein meine Handgelenke und Knöchel verletzten, wenn ich ein sinnvolles Krafttraining machen wollte. JETZT verstand ich X3 und drückte den Abzug. Beste Entscheidung, die ich je getroffen habe."
  • Jason Young vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Jason Young

    "In 15 Monaten habe ich mit nur dem X3 15,87 Kilo an Muskeln aufgebaut, während ich das gleiche Körperfett beibehalten habe. Ich war immer ein harter Gewinner mit Gewichten und bekam kaum Ergebnisse. X3 hat alles für mich verändert."
  • Michael Patterson vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Michael Patterson

    "In 90 Tagen arbeitete er durch ein paar anhaltende Verletzungen, verlor 5,9 Kilo an Fett und gewann 8,1 Kilo Muskeln und nahm immer noch zu. Seit ich meine Transformation beobachtet habe, haben 4 meiner Freunde auch X3s gekauft. Super glücklich mit diesem Ding!"
  • Thomas Kilcullen vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Thomas Kilcullen

    "In nur 6 Monate mit X3, und sehe und fühle ich mich ganz anders. Nie wieder zu Gewichten zurückkehren."
  • Bill Broadway vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Bill Broadway

    "Ich habe in 12 Wochen nur mit dem X3 über 9 Kilo an Körperfett gegen Muskelmasse getauscht. Mein Rat für andere, folgen Sie das Programm. Weichen Sie NICHT ab und fügen Sie keine anderen Dinge hinzu. Dr. J hat das alles richtig gemacht"
  • Brett Delaney vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Brett Delaney

    "My X3 is literally my favorite thing I own. In 9 months, I increased lung capacity, dropped 9 pounds of body fat, and added over 22 pounds of muscle. I’m now sitting comfortably around 9-10% body fat."
  • Todd Stratton vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Todd Stratton

    "In nur 6 Monaten, gewann ich an 9 Kilo Muskelmasse zu und gleichzeitig an Körperfett ab, was ich echt nicht erwartet haben. X3 ist fantastisch."
  • Sean Williams vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Sean Williams

    "In zwei Monaten habe ich Fettabbau, Muskelzuwächse und Definition gesehen. Ich liebe die Zugänglichkeit des Produkts. Meine Frau liebt es auch und sie ist auch mit ihren Ergebnissen zufrieden. Außerdem hat es mir bei meiner Arbeit geholfen, weil es schweres Heben erfordert. Die wenig investierte Zeit hat zu UNGLAUBLICHEN Ergebnissen geführt!"
  • Sherry Waldman vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Sherry Waldman

    "8 Monate X3 und ich haben meine Kraft in jeder Bewegung fast verdoppelt. Meine Ergebnisse sind unglaublich."
  • Maykell Lorenzo vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Maykell Lorenzo

    "Ich habe in 11 Wochen größere Gewinne von X3 erhalten als in 20 Jahren mit dem Hebens. Ich besaß 10.000 US-Dollar an Trainingsgeräten und verkaufte alles, seit ich meinen X3 habe. Das X3 ist echt beste Gerät, um Muskeln aufzubauen und Körperfett zu verlieren."
  • Rey Descalso vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Rey Descalso

    "Bei Gewichten bedeutete jede Verletzung 3 bis 4 Wochen ohne Training und eine Umkehr jeglicher Fortschritte. Ich hatte mit dem X3 keine Verletzungen, obwohl die Intensität meiner Trainingseinheiten exponentiell zugenommen hat. Früher bin ich mit 210 herumgelaufen. Jetzt bin ich 195. Ich kann nicht glauben, wie gut mein Körper aussieht und sich anfühlt. Muskulöser, vaskulärer, flexibler und freue mich auf das nächste x3-Workout."
  • Raj Jayarama, MD vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Raj Jayarama, MD

    "Ich bin Arzt und habe nicht nur unglaubliche Ergebnisse erzielt, sondern empfehle meinen Patienten auch das X3 System."
  • Matt Schweitzer vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Matt Schweitzer

    "Das beste Trainingsgerät, das ich je benutzt habe. Massive Kraftzuwächse, spürbare ästhetische Veränderungen in nur 4-5 Wochen. Die Menge an Muskeln und Muskelmasse ist besser als angegeben. Mein DEXA Scan hat auch massive Veränderungen reflektiert."
  • Terrell Rainey vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Terrell Rainey

    "X3 hat mich in 24 Wochen mit 9 Kilo an Muskeln belastet. Ich bin die ganze Zeit unterwegs zur Arbeit und mit X3 habe ich keine Kompromisse, bessere Ergebnisse als mit Gewichten, und ich kann mein Training ÜBERALL machen!"
  • Jeff Huguet vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Jeff Huguet

    "Habe meinen X3 im März bekommen. Ich benutze es jetzt seit 8 Monaten (das vorherige Bild ist vor ungefähr 1 1/2 Jahren). Ich bin 53 Jahre alt! X3 funktioniert. Schlicht und einfach."
  • Sabian Beard vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Sabian Beard

    "In den vier Monaten, seit ich mit X3 angefangen habe und intermittierendes Fasten eingeführt habe, habe ich von 188 Pfund bei 12% Körperfett auf 173 Pfund bei 7% Körperfett reduziert. Ich schlafe auch besser und habe eine bessere Erholung. Ich habe meinen vertikalen Sprung für Fußball und ultimativen Frisbee ungefähr verdoppelt und sogar meine Laufleistung ohne Cardio-Workout verbessert!"
  • Brandon Witters vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Brandon Witters

    "Schlanker und 30% stärker im Durschnitt mit allen meinem Liften. Kraftzuwächse führen sogar zu Gewichtheben, obwohl ich jetzt 100% nur mit dem X3 trainiere."
  • Scott Blasz vor und nach der Verwendung des X3 Bar Workout-Systems

    Scott Blasz

    "Ich bin 51 und 175cm. Ich wurde bei der Arbeit verletzt, so dass Heben von Gewichten keine Option ist. Als ich anfing, den X3 zu benutzen, wog ich 112 Kilo und hatte 45-50% Körperfett. Jetzt, also 5 Monate später wiege ich 87,5 Kilo und habe ungefähr nur 19-23% Körperfett."
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Frequently Asked Questions

Jaquish Biomedical X3 Elite Bewertungen

Hören Sie von unseren KundenJaquish Biomedical X3 Elite Benutzer

  • “Es verändert das Spiel ernsthaft, wenn es um Krafttraining geht. Ein asolutes Muss!”
    —James T.
  • “Fast während meiner ersten 4 Wochen mit dem X3 bin ich sehr zufrieden, da ich schnelle Ergebnisse spüre und sehe!!”
    —Roy D.
  • “Mann, 4 Wochen später und mein Körper hat sich dramatisch positiv verändert. Ich liebe dieses Produkt und das Programm. Der Wert übertrifft die Erwartungen bei weitem”
    —Mike M.
  • “War 8 Monate lang 2 Stunden am Tag im Fitnessstudio, bevor ich mich für den Kauf dieses Geräts entschied. Mein Wachstum ist seit der Verwendung des X3 explodiert und ich kann mein Workout in einem Bruchteil der Zeit zu Hause erledigen.”
    —Will T.
  • “In meinem Alter möchte ich fit und bleiben. Dieses System ermöglicht es mir, dies zu erreichen und keine Stunden im Fitnessstudio zu verbringen.”
    —Earl B.
  • “Das X3 System ist absolut großartig !!!! Es funktioniert wirklich und liefert schnelle Ergebnisse !!! Sehr empfehlenswert!”
    —Mark S.
  • “Ich hebe seit Jahren, aber dieses Gerät ist kompakt, leicht zu verstauen und zu transportieren und hämmert die tiefen Gewebe wirklich schnell, kann es auf jeden Fall empfehlen.”
    —Jason F.
  • “Ich bin 61 und liebe die Ergebnisse, die ich bekomme. Nur 10 bis 12 Minuten jeden Morgen halten mich geschmeidig und ich werde stärker. Unter anderem hilft es meiner Steifheit im unteren Rücken richtig gut. Echt toll!”
    —Dean G.
  • “Ich liebe das System… minimiert das Verletzungsrisiko, während die Muskeln versagen und große Gewinne erzielen!”
    —Joe L.
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